1 מורים לשחייה

ישנן סיבות רבות מדוע כדאי לכם לשקול לקבל עזרה כשאתם לומדים לשחות. לא כל שחיין חולם להיות מייקל פלפס כאשר הוא מתחיל. רוב האנשים מתחילים לשחות כאמצעי לשמור על כושר, כדי לרכוש ביטחון במים, כתחביב, או פשוט, כדי להשתפר בשחייה.

ללמוד לשחות ולהזיז את הראש במים הוא דבר נפלא בעיקר עבורנו הישראלים שחיים קרוב לים ויכולים לקפוץ לשחייה קטנה בכל יום. עם מורה פרטי הדבר הופך אפשרי!

רבים מהמדריכים ברחבי ישראל מציעים שיעורים בים או בבריכה הציבורית שלכם או אפילו בבריכה הפרטית שלכם (אם יש לכם אחד); אלו עשויות להיות אפשרויות טובות עבורכם להתחיל את קריירת השחייה שלכם.

בנוסף, חשוב וכדאי לכם לבחור מדריך שאתם מסתדרים איתו מכיוון שלמידת יכולת חדשה דורשת ביטחון, ולכן אתם צריכים להרגיש בנוח עם מדריך השחייה שלכם (או המדריכה כמובן!). ישראלים ידועים בחמימות שלהם כלפי אנשים ולכן אתם יכולים להיות בטוחים שהחיפוש שלכם למציאת המורה המושלם לא יהיה ארוך מידי.

כדי להרגיע את העצבים שלכם, השלב הבא יהיה לתרגל עם המדריך שלכם. זה יותר נפוץ ממה שאתם עשויים לחשוב. אם זה גורם לכם להרגיש בנוח יותר, אתם יכולים אפילו לשקול לקחת שיעורי שחייה עם מישהו בגילכם או מינכם. מציאת מדריכת השחייה המושלמת היא חצי מהמאבק, וישראל מציעה מגוון רחב  ועשיר של אפשרויות.

למדו את עצמכם להיות שחיינים טובים יותר

אתם בהחלט יכולים ללמוד לשחות בעצמכם או פשוט לשפר את הטכניקה שלכם, אבל זה עשוי לקחת קצת יותר זמן מאשר עם מדריך. הדרך המהירה ביותר להתחיל ללמוד לבד לשחות היא לעבוד על שיווי המשקל שלכם. שיווי המשקל הוא אחד הדברים שיעכב אתכם הכי הרבה. אתם רוצים לדמיין שאתם שוחים בירידה. זה יגרום לכם להטות את הגוף שלכם קדימה ולפזר את המשקל גוף שלכם בצורה נכונה. פיתוח בעיטה טובה הוא גם חיוני כדי למנוע מהגוף התחתון לשקוע. בעיטה חזקה מקלה על סיבוב הירכיים, מה שיאפשר לכם לעבור במים בקלות. לבסוף, עבדו על המשיכה שלכם על ידי שמירה על המרפק גבוה והארכת הזרוע המובילה לכל האורך. זה יאפשר לכם "לגלוש" על הזרוע המובילה ולהתקדם מהר יותר במים.

היכנסו לכושר עם שחייה

אתם ללא ספק יכולים להיכנס לכושר רק משחייה בכל יום או אפילו פעמיים שלושה בשבוע, זה מסייע לעצב את הגוף גם בלי כל סוג אחר של פעילות גופנית. זה יכול לעזור לאנשים להשיל כמה קילוגרמים, להדק את כל הגוף (הפחתת אחוזי שומן) ולשפר את רמת הכושר הכללית שלהם. שחייה במשך 30 דקות שלוש פעמים בשבוע יחד עם ארוחות מאוזנות ודיאטה בריאה יכולה לשנות את חייכם בצורה דרסטית. שחייה גם שומרת על קצב הלב שלכם גבוה ועוזרת להפחית את הלחץ שאולי הצטבר בגוף. בנוסף, היא עוזרת לבנות סיבולת, לחזק את השרירים ולשפר את הכושר הקרדיווסקולרי. שחייה יכולה אפילו להיות תרפויטית ושימושית לאנשים שמתאוששים מפציעות ומצבים אחרים. אז אם אתם מחפשים אימון ״קליל״ יחסית, נסו שחייה לשם שינוי, זה יותר כיף מריצה, פחות זיעה, וזה אפילו ישפר את היציבה ואת המצב רוח הכללי שלכם!

אימוני שחייה בישראל

שחייה היא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר בישראל, אך גם אחת מצורות האימון המועדפות ביותר. שעה של שחייה שורפת כמעט את אותה כמות קלוריות כמו ריצה, בלי כל ההשפעה על העצמות והמפרקים. עם זאת, זה גם אחד מענפי הספורט הקשים ביותר מכיוון שהוא דורש שימוש בכל חלקי הגוף. כל חתירה משתמשת בשרירי הידיים, רגליים, שרירי הליבה, שרירי הבטן ושרירי הכתפיים כדי להתקדם במים. לכן, שחיין מקצועי חייב להתאמן כל השנה ולשאוף לפתח שליטה עצמית וטכניקה טובה. זה כולל שליטה בנשימה, מרחק החתירה ותנועה מתמדת, שהם רק חלק מהדברים הרבים שעליהם שחיין צריך להתמקד. אם לשחיין אין טכניקה טובה, הוא ככל הנראה יישאר מאחור במרוץ, ובשחייה כל שנייה נחשבת. מאית שנייה בשחייה יכולה לקבוע אם הקריירה שלכם הצלחה או כישלון ולעשות את כל ההבדל בין ניצחון להפסד בתחרות שחייה.

מציאת מדריך שחייה מתאים

חשוב לחשוב על מה שאתם רוצים להשיג משיעורי השחייה שלכם. שקלו האם אתם מחפשים שיעורים כדי לשפר את הכושר הגופני שלכם, לחזק חלקים בגוף, לשחות בתחרויות או כדי להרגיש בטוחים בים הפתוח.

מציאת מדריך השחייה המתאים תדרוש מעט תכנון, אבל זכרו שהשיעור הראשון עם אחד מהמורים של Superprof הוא בחינם! כך תוכלו לנסות שיעור ולראות אם הוא מתאים לכם לפני שתדאגו לגבי העלות.

שיעורי שחייה פרטיים

שיעורים פרטיים הם אחד הדרכים היעילות ביותר להאיץ את מיומנויות השחייה שלכם אם אתם מחפשים ללמוד את היסודות לפני חופשה על חוף הים או חופשה במלון עם בריכה.

מאמן שחייה יוכל לעזור לכם להרגיש בטוחים במים וללמד אתכם לשחות בצורה שתשמור על כושרכם ותעדיף את ההנאה והבטיחות שלכם בו זמנית!

אימוני שחייה פרטיים מצוינים לאנשים בכל הגילאים, ובשיעור זה רק אתם והמדריך שלכם! זה גם אומר שכל תשומת הלב מופנית אליכם. תוכלו לקבל משוב אישי ולמקד את העבודה באזורים שאתם צריכים לשפר.

אם אתם שחיינים ברמת מתחילים, כדאי לתרגל במרכז השחייה המקומי שלכם. זאת מכיוון שכמעט בכל הבריכות המקומיות והמרכזים הימיים יש מצילים מוסמכים שמשגיחים על כולם במים.